1. Medische behandelingen
Pijnstilling en medicatie
De behandeling van fibromyalgie omvat vaak het gebruik van medicijnen om pijn en andere symptomen te verlichten:
Pijnstillers: Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen kunnen helpen om milde pijn te verlichten. Bij ernstigere pijn kan de arts sterkere pijnstillers voorschrijven.
Antidepressiva: Medicijnen die ook gebruikt worden voor depressie en angst, kunnen de pijn bij fibromyalgie helpen verminderen. Deze medicijnen verhogen de niveaus van bepaalde neurotransmitters (serotonine en norepinefrine) die pijn kunnen verlichten.
Anti-epileptica: Gabapentine (Neurontin) en pregabaline (Lyrica) worden vaak voorgeschreven voor mensen met fibromyalgie, omdat ze de pijnperceptie kunnen beïnvloeden en zenuwpijn verminderen.
Spierontspanners: Bij spierkrampen en spierspanning kunnen artsen spierontspanners voorschrijven, zoals cyclobenzaprine.
Fysieke therapie
Fysiotherapie speelt een cruciale rol in het beheer van fibromyalgie. Het doel is om de mobiliteit te behouden en spierzwakte te voorkomen:
Oefeningen: Fysiotherapeuten kunnen oefeningen aanbevelen die gericht zijn op het versterken van spieren, verbeteren van de flexibiliteit en het verminderen van pijn. Zachte aerobics, zoals wandelen, zwemmen of fietsen, kunnen bijzonder nuttig zijn.
Stretching: Het dagelijks rekken van de spieren kan helpen om de spierspanning en pijn te verlichten.
Posturale aanpassingen: Een fysiotherapeut kan helpen bij het verbeteren van je houding om overbelasting van spieren en gewrichten te voorkomen.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Omdat fibromyalgie kan gepaard gaan met stemmingsstoornissen zoals depressie en angst, kan Cognitieve Gedragstherapie (CGT) nuttig zijn. CGT kan helpen bij:
Leren omgaan met pijn en stress.
Het verbeteren van slaapgewoonten.
Het ontwikkelen van strategieën om negatieve gedachten en gevoelens te verminderen.
Slaapbehandeling
Aangezien slaapproblemen veel voorkomen bij fibromyalgie, kunnen slaaphygiëne en soms slaappillen helpen:
Melatonine kan helpen om het slaappatroon te reguleren.
Slaapmedicatie zoals zopiclon of eszopiclone kan op korte termijn nuttig zijn, maar het gebruik ervan moet onder begeleiding van een arts staan.
2. Natuurlijke behandelingen en alternatieve therapieën
Natuurlijke supplementen
Veel mensen met fibromyalgie kiezen voor natuurlijke supplementen om de symptomen te verlichten. Enkele van de meest populaire supplementen zijn:
Magnesium: Helpt de spieren te ontspannen en kan de slaap verbeteren.
Vitamine D: Een tekort aan vitamine D wordt vaak gezien bij mensen met fibromyalgie. Suppletie kan helpen bij het verbeteren van het energieniveau en het verminderen van pijn.
Co-enzym Q10 (CoQ10): Dit is een antioxidant die kan helpen bij het verbeteren van de energieproductie in de cellen.
Curcumine (kurkuma): Bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, kan het helpen bij het verminderen van pijn en ontsteking.
Omega-3 vetzuren: Gevonden in visolie of lijnzaadolie, kunnen deze helpen bij het verminderen van ontstekingen.
Acupunctuur
Acupunctuur, waarbij naalden op specifieke punten in het lichaam worden geplaatst, kan helpen om pijn te verlichten en de energie te verbeteren. Er is enig bewijs dat acupunctuur de pijn bij fibromyalgie kan verminderen en de algehele ontspanning bevordert.
Massage- en manuele therapie
Massage kan helpen om spierpijn te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en spanning te verminderen. Er zijn verschillende technieken die nuttig kunnen zijn, zoals:
Massage: Om spieren te ontspannen en pijn te verlichten.
Triggerpointmassage: Gericht op specifieke pijnpunten om spanning te verminderen.
Mindfulness en meditatie
Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en de pijnperceptie te beïnvloeden. Dit kan ook bijdragen aan een betere slaap en algemene ontspanning.
Dieet- en levensstijlaanpassingen
Een gezonde levensstijl kan bijdragen aan het verlichten van symptomen van fibromyalgie:
Gezond dieet: Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en gluten kan sommige mensen helpen. Een dieet rijk aan groenten, fruit, vis (omega-3) en gezonde vetten wordt vaak aanbevolen.
Lichaamsbeweging: Regelmatige, milde oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga kunnen de spieren versterken en de flexibiliteit verbeteren, wat de pijn kan verlichten.
3. Complementaire therapieën
Therapieën zoals hydrotherapie en warmtetherapie
Sommige mensen met fibromyalgie vinden verlichting door hydrotherapie of warmte- en koudetherapie. Warme baden kunnen helpen om spieren te ontspannen en pijn te verlichten, terwijl koude therapie kan helpen bij het verminderen van ontstekingen.
Biofeedback
Biofeedback is een techniek waarbij je leert om fysiologische functies, zoals hartslag en spierspanning, bewust te beïnvloeden om ontspanning te bevorderen en pijn te verminderen.
4. Gezonde levensstijl en zelfzorg
Vermijden van overbelasting: Het is belangrijk om je energie goed te verdelen en niet te veel van jezelf te vragen. Regelmatige pauzes nemen en je activiteitspatroon afstemmen op je energiepeil kan nuttig zijn.
Stressmanagement: Aangezien stress een verergerende factor kan zijn bij fibromyalgie, zijn stressmanagementtechnieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie essentieel.
Slaapoptimalisatie: Voldoende en kwalitatief goede slaap is cruciaal. Het verbeteren van slaaphygiëne kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Reacties
Let op: HTML wordt niet vertaald!